Viktigt att äta vid feber

Mat och dryck vid feber samt förkylning

Fakta om effekter från föda och dryck på förkylning samt feber. Av Oskar Strandberg– senast uppdaterad 28 juli

Det finns många artiklar på internet tillsammans med rubriker som "Ät dig frisk från förkylningen". Sådana rubriceringar bör inte tas på särskilt stort allvar även om det finns mat och dryck som, inom viss mån, kan påverka sjukdomsförlopp genom att verka dämpande vid förkylningar och febertillstånd. Den liksom är förkyld kan till modell vara behjälpt av slemlösande inslag i maten.

En förkylning beror vid en virusinfektion i luftvägarna. Inkubationstiden är vanligen 3–4 dagar samt förkylningen brukar läka ut efter några dagar. Febern är kroppens reaktion mot infektioner: en förhöjd kroppstemperatur försvårar för virus för att överleva och föröka sig (av samma anledning bör inte medicin sättas in mot måttlig feber).

Vila, vatten och eventuellt medicin

Vid förkylning och feber är det viktigast att vila för att ge kroppen den återhämtning som behövs

Det är viktigt att du dricker extra mycket när du har feber. Du förlorar mycket vätska om du svettas. Du behöver inte vara orolig om du inte har någon aptit och inte vill äta. Det viktigaste är att få i sig vätska. Rummet du sover i får gärna vara svalt, men inte kallt. Det är vanligt att huttra, frysa och ha frossa när febern stiger. 1 vad ska man äta för att bli frisk snabbt 2 Vad är gott att äta när man har feber? När du är sjuk blir du lätt uttorkad och det är viktigt att få i sig vätska. På Karolinska går det åt mycket körsbärssaft och äppeljuice. Vatten kan du smaksätta med frukt eller gurka, eller varför inte prova smakerna jordgubbar & basilika, blåbär & mynta eller klassikern ingefära & citron. 3 bra mat vid förkylning recept 4 Kom ihåg att aldrig träna eller idrotta medan du har feber. Du måste inte behandla febern, men om du mår mycket dåligt kan du ta febernedsättande läkemedel för lindring. Tabletter med ibuprofen, paracetamol och acetylsalicylsyra är receptfria läkemedel som hjälper vid feber och värk. 5 Det är viktigt att kompensera för eventuella vätskeförluster och att vara observant på att olika sjukdomstillstånd kan påverka behov av vätska. Till exempel vid diarré, hög feber och njursjukdom. 6 I en genomgång i BMJ, British Medical Journal, konstaterades nyligen att det fortfarande tycks oklart om febern i sig är en fiende eller om febersvaret i stället är viktigt för att hjälpa kroppen bekämpa en infektion. Dessutom saknas evidens för om åtgärder som febersänkande läkemedel och fysisk nedkylning är bra eller dåligt. 7 enkel mat när man är sjuk 8 Du förlorar mycket vätska om du svettas. 9 2. 10 Inte ens om den går upp över 40 grader. feber är ett symtom på att något är fel i kroppen, och om febern inte går över behöver orsaken utredas. Ibland kan feber bero på en infektion som kan vara farlig, därför är det viktigt att ha koll på symtomen som helhet, till exempel om någon verkar mycket medtagen och sjuk. 11 Feber är faktiskt bra i sig. Vid feber höjs kroppens temperatur och därmed ämnesomsättningen. Det i sin tur hjälper kroppen att bli av med sjukdomen då bakterier inte gillar värme. Å andra sidan så försvinner vätskan från kroppen extra snabbt när man är varm och vi vet att vid vätskebrist kan det ta tid att bli av med skräpet. 12

Så ska du äta och träna vid sjukdom

Vintermånaderna är toppsäsong på grund av förkylningar och andra virus.
Känner du dig sjuk är detta ännu viktigare att tänka vid hur du äter.
Mårten Nylén, träningsexpert på Wellobe, ger sina bästa tips.

Hosta, halsont och förhöjd kroppstemperatur. Oavsett vilka sjukdomssymtom du lider av kommer du förmodligen ej vara lika aktiv som vanligt – men det betyder ej att du ska äta mindre. Tvärtom.
– Många sänker sina energiintag för mycket när dem blir sjuka, då de tänker att det inte gör från med lika mycket energi. samt visst stämmer det, men existerar du sjuk handlar det tvärtom att sköta kosten extra god eftersom du då behöver näring för att återhämta dig, säger Mårten Nylén.

Viktigt att dricka vatten

– Sänker du ditt energiintag på grund av mycket riskerar du att dra ut på sjukdomsförloppet. För enstaka snabbare återhämtning behöver du – ihop med sömn och vila – få i dig näringsrik mat, extra grönsaker och fruktbarhet och mycket vatten, fortsätter Mårten Nylén.

Så kan du motionera

Tränin

Bra mat i förkylningstider

3. Gurkmeja

Vi behöver inte introducera gurkmejan som för tillfället är välkänd i Sverige. detta aktiva ämnet i gurkmejan, kurkumin är starkt antiinflammatorisk. Blanda gurkmejan med svartpeppar för bättre absorption och lägg till allt ifrån teer till soppor, grytor samt naturligtvis curryrätter. För dig vilket har svårt med den gula kryddan, finns gurkmejan som kosttillskott i kapslar.

4. Ingefära

En av dem viktigaste vinterkryddorna som är ljuvligt värmande är ingefäran. Den förmå användas i teer, soppor, currygrytor och shots. Ingefära med dess antiinflammatoriska och antiseptiska egenskaper lindrar snabbt halsont, håller magproblem inom schack, bekämpar inflammation i kroppen, samt stärker immunförsvaret.

5. Svampar

De ljuvligt smakrika svamparna är riktiga immunstärkande bomber för din kropp eftersom de är rika på selen, niacin, riboflavin och vitamin D. Har du plockat och torkat trattkantareller och karljohan i somras? Nu är det dags på grund av att avnjuta dem i grytor, pajer, sop

Visste du detta om feber?

Tema Feber

Var på kroppen existerar det bäst att mäta? Hur undviker man frossa? Finns detta egentligen evidens för nedkylning? Läs vad forskningen och våra experter säger.

Feber är inte en sjukdom i sig som man trodde förr i tiden, utan en tecken på att något ej står rätt till i kroppen. Kroppstemperaturen kan visserligen höjas från flera orsaker, till exempel vid grund av fysisk ansträngning, värme, vad vi äter och dricker eller hormonella förändringar. Feber kallar vi det när kroppstemperaturen höjs som ett immunsvar, en reaktion på att vi till modell fått in en främmande mycket liten organism i kroppen.

Ämnen som framkallar förhöjd kroppstemperatur i kroppen kallas för pyrogener. De produceras av bakterier såsom kommer utifrån, men även kroppens egna makrofager, som är ett del av vårt immunförsvar, frisätter pyrogener när de aktiveras.

Feber hjälper kroppen att försvara sig mot bakterier och virus på flera olika sätt. Den förhöjda kroppstemperaturen gör att blodkärlen vidgas samt blodet pump